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Workshop Acrobatica Funzionale - PowerUP

Monopoli Monopoli BA, Italia
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Il PowerUp è dedicato a tutti coloro che vogliono mettersi alla prova, chiunque puo' partecipare e non è necessaria nessuna base in quanto non conta solo la forza ma anche la mente che nasconde i veri ostacoli da superare.


Il PowerUp è dedicato a tutti coloro che vogliono mettersi alla prova, chiunque può partecipare e non è necessaria nessuna base in quanto non conta solo la forza ma anche la mente che nasconde i veri ostacoli da superare.


LUOGO:
A.S.D. Ginnastica Adriatica Centro sportivo
Contrada Santo Stefano
70043 Monopoli (Ba)
(nei pressi delle piscine comunali-fronte Copacabana;
su GOOGLE MAPS cercate: Campo Sportivo Comunale "Tommaso Carrieri" di Monopoli)
LINK A GOOGLE MAPS: http://goo.gl/maps/vdyGt


PROGRAMMA GRUPPO A - ( Crossfit Load) -
ore 10:00 - 13:30

- Risveglio muscolare e mobilità articolare
- Riscaldamento
- potenziamento/condizionamento specifico
- Approcci alla Pre-Acrobatica
- Esercizi di allineamento
- Stazione sbarre (approccio all'attrezzo) e piscina spugne
- Stazione anelli (approccio all'attrezzo)
- Muscle Up
- Stazione Corpo Libero (Movimenti essenziali per l'acrobatica come la Verticale stazionaria/in movimento, capovolta dietro/avanti ecc...)
- Stazione Potenziamento (approcci ad altri attrezzi ginnici come il cavallo con maniglie e parallele dove poter sviluppare forza ed agilità e perfezionare alcuni movimenti essenziali per completare alcuni esercizi precedentemente elencati)
- Defaticamento
- Stretching



PROGRAMMA GRUPPO B - (Parkour) (Danza)
ore 14:30 - 18:00

- Riscaldamento
- potenziamento/condizionamento specifico
- Pre-Acrobatica
- Esercizi di allineamento
- Stazione VAULT (Monkey, Kong, Kash ecc..)
- Stazione Free Running (Mortali, Verticali, ruote senza mani ecc...)
- Stazione Sbarre (approccio non convenzionale all'attrezzo e con la nostra mente)
- Stazione Piscina spugne
- Stazione tappeto elastico
- Stazione Potenziamento (approcci ad altri attrezzi ginnici come il cavallo con maniglie e parallele dove poter sviluppare forza ed agilità e perfezionare alcuni movimenti essenziali per completare alcuni esercizi precedentemente elencati)
- Defaticamento
- Stretching



* Il programma si adatterà alle esigenze di ognuno di voi.

IMPORTANTE: Chiunque voglia partecipare deve compilare entro VENERDI 25 Aprile il modulo dell'assicurazione.
Per CrossFit LOAD, Marcello Malagnino ha a disposizione i moduli.
Per Danza, Luana Porta ha a disposizione i moduli.
Per Parkour Massimo Bianco ha a disposizione i moduli.



FAQ:

1- COME CI DOVREMO VESTIRE?
- Vestiti comodi e SENZA scarpe, l'attività sarà svolta scalzi (con calzini va bene).

2-CI SONO LE DOCCE?
- Sì è possibile lavarsi, cambiarsi ma NON ci sono asciugacapelli

3-QUANTO COSTA?
- l'ingresso costa 15EUR+ 10EUR di assicurazione che si pagherà solo una volta l'anno e quindi non ad ogni workshop.



Per Ulteriori INFO contattare:
Massimo Bianco
Gianfranco Sportelli

Veniteci a trovare
il 27 aprile 2014

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