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Whorkshop Fitness acuático aquapilates

Infinitamente Fitness SL Monitor De Gimnasio Polivalente. Vigo, Pontevedra, Spagna
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Características del aquagym

Es un deporte armónico con un componente aeróbico que se practica con música, siguiendo un ritmo, en grupo y dirigidos por un monitor.
El cuerpo debe estar sumergido dentro del agua hasta el pecho o los hombros a una profundidad de entre 1,20 y 1,50 m.
El consumo de calorías es medio, al ser una actividad enfocada al trabajo de la fuerza y la flexibilidad. En una sesión normal de 45 minutos se consumen unas 200 calorías.
Como cualquier otro deporte, antes de empezar a practicarlo conviene consultar con el médico, sobre todo en caso de embarazo, diabetes, tensión alta, obesidad o lesiones musculares anteriores.
El agua no debe estar demasiado fría. En invierno, cuando el aquagym se practica en piscina cubierta, la temperatura debe oscilar entre los 28 y 30 grados. Esta temperatura nos ayuda a relajarnos y evita que cojamos frío. No es bueno que esté más caliente porque haría trabajar mucho al corazón.

Ventajas de la gimnasia en el agua

El agua minimiza el impacto de los saltos e impide hacer movimientos demasiado bruscos.
También disminuye el impacto en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral. El riesgo de lesiones es muy bajo.
Tonifica los músculos (trabaja la fuerza) aunque de forma ligera. Así se fortalece la musculatura pero no se aumenta la masa muscular, es decir, no se saca molla.
Refuerza los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
Activa la circulación sanguínea y favorece la reeducación de la respiración y la postura.
Tiene un efecto muy relajante para los músculos, gracias al masaje que el agua ejerce sobre el cuerpo.
Dentro del agua, el peso corporal disminuye entre un 80 y un 90 por ciento, lo que facilita cualquier movimiento. Es recomendable para personas con unos kilos de más. Al estar dentro del agua pesan menos, se mueven con más facilidad y se sienten ágiles y flexibles.

¿En qué consiste la clase?

Para que el aquagym resulte eficaz conviene practicarlo tres veces a la semana.
Los grupos de aquagym no deben superar las 18 personas y se trabaja siempre con música.
Cada sesión dura unos 45 minutos más cinco o diez de calentamiento y cinco más de relajación.
La clase empieza con unos ejercicios de estiramiento que se pueden hacer fuera del agua y posteriormente un calentamiento específico, dentro del agua, con movimientos lentos y tranquilos.
Después se inicia el periodo aeróbico (de 15 a 20 minutos) en el que aumenta la frecuencia cardiaca. Se basa en saltos, desplazamientos y ejercicios para desarrollar la coordinación, el ritmo y la agilidad.
La sesión continúa con un periodo de 10 a 15 minutos en el que se trabaja la fuerza y la resistencia muscular y se utilizan elementos como mancuernas, tablas, rulos de goma, etc.
Por último, se vuelve a la calma con estiramientos y gimnasia de relajación.

Tres tipos de ejercicios a elegir

Los movimientos que se practican en el aquagym pueden ser:
De bajo impacto, cuando se realizan con el agua a la altura de los hombros. Siempre se mantiene al menos un pie apoyado en el suelo o se deslizan ambos sin perder el contacto.
Los denominados de alto impacto, a base de saltos en los que se pierde el contacto con el suelo y el cuerpo se proyecta hacia arriba.
Y sin impacto, cuando no se mantiene contacto con el suelo, el cuerpo está en suspensión (flotando) y el agua llega hasta la altura del cuello.
El aquaplilates es una variante delmétodo pilates que consiste en realizar en el medio acuático los mismos ejercicios característicos de esta actividad, en este caso, en una piscina. Los especialistas afirman que su práctica ayuda a mejorar la postura de la columna vertebral, disminuyendo los espasmos musculares y los dolores y aumentando la relajación.

La ventaja que ofrece esta nueva modalidad es que permite que las personas que tienen dificultades para practicar pilates convencional en colchonetas sobre el suelo, puedan llevar a cabo este tipo de ejercicio con facilidad y poco esfuerzo.

El aquapilates es también un eficaz método de rehabilitación, porque el agua es un medio en el que disminuye el impacto sobre las articulaciones

Además, y según los expertos en aquapilates, esta técnica resulta un eficaz método de rehabilitaciónporque el agua es un medio en el que disminuye el impacto sobre las articulaciones, por lo que es más fácil trabajar con ellas y la recuperación se agiliza.

Es aconsejable saber nadar para practicar este ejercicio, aunque normalmente se realiza a poca profundidad, y siempre con la supervisión de un monitor profesional, que se encarga de dirigir la sesión y corregir a los participantes.

El entrenamiento es tan intenso y efectivo como el del pilates tradicional, pero aprovecha todas las ventajas que ofrece la flotabilidad, por ejemplo, se trabaja más a fondo la musculatura paravertebral profunda sin necesidad de incrementar el esfuerzo, gracias a que en el agua se produce una contracción involuntaria de dicha musculatura.

formularios DE INSCRIPCIÓN

http://www.infinitamentefitness.net/content/774478/FORMULARIO_DE_INSCRIPCION_FITNESS_ACUATICO_21_22_DE_JUNIO.pdf

http://www.infinitamentefitness.net/content/774478/FORMULARIO_DE_INSCRIPCION_FITNESS_ACUATICO_21_22_DE_JUNIO.doc

http://www.infinitamentefitness.net/content/774478/FORMULARIO_DE_INSCRIPCION_FITNESS_ACUATICO_21_22_DE_JUNIO.docx

PRECIOS:

120€ hasta 30 de Abril -

145€ desde 1/05 a 25/05

175€ desde 26/05 a 8 de Junio -

200€ desde 9 de Junio en adelante

Veniteci a trovare
dal 21 al 22 giugno 2014

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