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CROSSFIGHT "300 - SPARTANS WORKOUT"

Ciampino, Roma Roma, Italia
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Gara di Crossfight basata sulla routine di allenamento nota come "300". Aperta a tutti gli atleti di sport da combattimento, sia amatori che agonisti.
Costo di iscrizione 10euro.
Premi:
-200euro al 1° classificato + coppa
-100euro al 2° classificato + medaglia
-50euro al 3° classificato + medaglia
-attestato di partecipazione per tutti i partecipanti

Routine di gara:
20 burpees (con trazione per gli uomini) + 20 schivata e diretto (sottocorda)
20 pull up + 20 combo diretto/gancio/montante sx
20 deadlift + 1 minuto di corda continuo
20 push up (spider push up per gli uomini) + 20 combo diretto/gancio/montante dx
20 devil (30kg per gli uomini/15 kg per le donne) + 1 minuto di corda continuo
20 box jump + 20 ginocchiate alternate
20 spidey (30 kg per gli uomini/ 15 kg per le donne) + 20 calci frontali alternati
20 leg raise + 20 calci circolari alternati
20 syncro swing/snatch (kettlebell da 12kg per gli uomini/ 8kg per le donne)+ 1 minuto di corda continuo

Veniteci a trovare
il 30 marzo 2014

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